[...] w 25 minutach?? I dlaczego są wersje ze nalezy sie zmieścić ale w 40 minutach?? Skoro to jest super seria i co najwyzej intensywnosc moze "lekko" przypalić brzuch , a czas ma nie wiele wspulnego z tym , czy moze intensywność ma sie wyrażać w tym ze robi sie ćwiczenia coraz szybciej?? Kurde nie rozumiem tego , Robie sobie A6W [...]
[...] powaznie Ci mówie nie wiem dlaczego ale ja tak zauwazyłem ze jak wezme cynk nawet jak cos zjem to po chwili znowu jestem głodny a jak wrzuce cynk na pusty zoładek to brzuch ostro napieprza cynk - około 8 złotych... niby na recepte ale kupisz bez... kiedys to kupowałem na problemy z tradzikiem teraz osttanio tez kupiłem bo sie zaczeło cos [...]
[...] dałbyś trochę bardziej szczegółowy opis Jak robię szerzej to nogi są takie "samotne". Mam na myśli to, że przy wąskim rozstawie, uda opierają się o łydki, a brzuch o uda i to pomaga ruszyć w górę, w szerszym rozstawie nogi są zdane na siebie, zmieniło się to, że chyba mniej pracowałem plecami, mniej się pochylałem i stałem trochę [...]
Jutro w końcu zagoszczę na siłce (chyba się stęskniłam...). A dzisiaj musiałam się ograniczyć do: - cardio na świeżym powietrzu ( ...a raczej w śniegu) 45min, - trening brzucha w domu: pociąganie kolan w zwisie 6serii max powt. + skłony w bok z hantelką w ręku 3 serie (nie mam wyczucia z tym ćwiczeniem, nie czuję mięśni podczas wykonywania a potem [...]
[...] dieta dopiero rozpczeta w pon, ale jak narazie nie mam napadow glodu czy znacznego spadku sil (predzej ze stresu) wiec mam nadzieje, ze cos sie ruszy. Wydaje mi sie, ze ramiona mam nawet ok, brzuch tez twardszy, choc miesnie nie rzucaja sie w oczy Ogolnie nie jest tak jakbym chciala ale mam samozaparcie i postaram sie lubic taka jaka jestem
dobra a na allegro jest pelno odzywek i suplementow i zaden z nich nie pomoze mi zrzucic faldu skornego z brzucha. nie mam nadwagi, miesnie mam mocne tylko ze pod skora :) brzuch mam plaski ... kurde nie wiem co robic
Knife: no wlasnie , odpsiali o tych smakach Hades: brzucha nie robilem nigdy bo jakos mi sie nie chce, pomysle nad tym, ale na pewno nie w zimie pozatym teraz w koszalinie otworzyli mi nowe cntrum i mam kfc, burgerkinga, mc donald, pizze hut, chinczyka i kuchnie azjatycka na jednym pietrze Ruger: musi sie obyc bez omdlen, mam juz swoja wybranke [...]
SCORPION 9 Spróbuj po napięciu mięsni w formie szczytowej "swiecy" powoli opuszczać nogi, tak aby czuć brzuch. Skfaru Własnie - temat nazywa sie "pojedyncze pytania" a umieszczony jest w dziale "TRENING dla poczatkujacych". Nie ma nawet wzmianki o odżywkach... A takie rzeczy jak białko i carbo bierzesz wg braków w [...]
[...] wznoszenie sztangielki w opadzie zamieniłbym na prostowanie przedramion stojąc (linka na wyciagu). Podsumowując - trening (za) bardzo ciężki jeśli dodamy do tego 3 razy brzuch i niepewność co do ilości białka w diecie to nie jest za dobrze. Doradzam przemyślenie kwestii zmniejszenia liczby serii bo 15 serii na klate czy 11 na bic to gruba [...]
[...] tez ze jedna seria na kazde cwiczenie to troche malo, ale moze sie myle. Jeszcze jedno pytanie: Czy moge dodac do planu ACT wieksza ilosc cwiczen albo powtorzen na miesnie brzucha? Moj trening to: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] skrętne tułowia biorą udział w wielu ćwiczeniach, również jako stabilizatory. Przysiady, ciągi, wyciskania stojąc, wykonywanie brzuszków skrętnych lub bocznych. Trening brzucha - wykonu jtylko na m. proste. Resztę ćwiczeń rób jak robiłeś. Jeśli nadal będziesz szybciej rósł w biodrach niż w barach trzeba będzie się zastanowić w czym problem. [...]
[...] (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały dzień w domu to zjadam dużo, dużo więcej i nie ma z tym takiego kłopotu. Co robić?bo jednak jest to bardzo uciążliwe (ciężko wysiedzieć na lekcji [...]
[...] a bez maksymalnego napinania mięśni to nie ma chyba sensu. Co do diety, to odchudzam się i trace kg (ponad 20kg) i zbliżam się do wagi, która byłaby dla mnie odpowiednia,a brzuch dalej kiepsko wygląda ;). Miałem kiedyś przyjemność ćwiczyć na ławeczce wypukłej tzn, schodzącej w dół po łuku i po tym stwierdziłem, że ćwiczenie brzucha na tym [...]
Witam was Panowie chronglowe - wiem ze bedzie ciezko ,ale dzieki z slowa otuchy i wsparcie MolderDist- filmik pewnie dalo by sie zrobic,ale z tymi 10 Pow , jest tak ze zawsze dwa ostatnie to mi brat pomaga bo juz nie daje rady sam sie pociagnac Sakwin - jak narazie redukci nie palnuje ,choc juz rozmslam o niej . Na cyklu planuje teraz zlapac jak [...]
jeśli chodzi o brzuch to raz w tygodniu porządny trening masowy. 12 serii ;) -cos na doł - wszelkie wznosy nog 3-4 serie -coś na "góre" mieśnie czyt skłony, spięcia itd. 3-4 serie -coś na boki - najlepiej opad na boki z obciążeniem 3 serie na doł najlepiej wznosy nog w zwisie na drązku [...]
[...] trochę, ale liczę, ze niedługo zacznę znów chudnąć i nie będę potrzebowała do tego głodówek. Tylko mam taką przykrą dolegliwość, ze jak coś zjem, to mi strasznie wypycha brzuch, robi się mocno wypukły, wygląda jak u kobiety w ciąży... I wiem, ze w pewnym stopniu jest to normalne, ale u mnie naprawdę jest kolosalna różnica... Czy można coś na [...]
[...] juz wiele na ten temat i duzo ludzi mowilo ze wyleczylo bark deka dlatego warto sprobowac! z tego co wyczytalem najelpiej bedzie jak podczas cyklu zostawisz barki w spokoju bo tak to nie bedzie bolalo, a jak skonczysz cykl to znow zacznie bolec... ja nie bede cwizcyl wogole gory tylko brzuch i nogi podczas cyklu, zeby to wreszcie wyleczyc...
[...] platki śniadaniowe mogą być? Bo owsianka mi kompletnie nie smakuje... Mam takie siemię w ziarenkach jakby, można je samemu mielić? Szczerze mówiąc zawsze miałam taki wydęty brzuch od jedzenia, nie wiem dlaczego :/ twister - przykładowy link ;) ----> http://www.allegro.pl/item488551860_twister_obrotowy_z_licznikiem_ft_2235.html takie właśnie [...]
[...] od czasu do czasu śmiga popijać, problem? -Tak problem, na sale sie nie wnosi zarcia ani picia a z treningu nie wychodzi raczej. I grozi pawiem na walkach. Patrz, dostajesz kopa w brzuch, w ktorym masz wanilie z truskawka na ten przyklad. Ale tak, czy inaczej dzieki, wiem juz ze orzechy nie byly zlym pomyslem i wyzbywam sie wyrzutow sumienia.
do Radosuaf: Juz chwilke robie te cwiczenia z klasnieciem nad glowa :P Strasznie meczace, tj te 2 ostatnie serie :P Ale czuje ze miesnie pracuja bo sie przez chwile nie moge ruszyc :) Tak czy inaczej dzieki wielkie.. Tylko nie najlepiej nie dzialaja na brzuch no ale trudno.. pozdro
a6w :FAQ
